유지칼로리1 식단 매크로 - 칼로리 설정 (2부) 식단 매크로를 진행하기 위해서는 나의 하루 섭취 칼로리를 알고 있어야 합니다. 나의 신체 데이터를 가지고 유지 칼로리를 계산하고 내가 설정한 목표만큼 칼로리를 덜 섭취해 준다면 우리는 원하는 만큼 설정한 기간 동안 체중감량을 할 수 있습니다. 유지 칼로리란? 나의 기초대사량과 활동 대사량 또는 활동지수를 고려하여 계산한 값으로, 유지 칼로리만큼 음식물 섭취를 하게 되면 체중 변화 없이 그대로 유지되는 칼로리를 뜻합니다. 또한 사람은 각기 신체구조가 다르고 각자의 칼로리 소비량이 모두 다르기 때문에 자신의 유지 칼로리를 구하고 나서 1주일간 유지칼로리 만큼 섭취해보고 결과를 확인해봐야 합니다. 1주일간 유지칼로리를 지켜서 섭취하고 체중의 변화가 없다면 본인의 유지칼로리를 잘 구한것이 됩니다. 하지만 체중이.. 2022. 9. 14. 이전 1 다음